כל הסיבות לנשירת שיער: מדריך מקיף

היסודות של צמיחת שיער

כדי להבין את נשירת השיער, חיוני להבין תחילה את מחזור צמיחת השיער. שיער עובר שלושה שלבים עיקריים:

1. שלב אנאגן: זהו שלב הצמיחה הפעילה, הנמשך בין שנתיים לשמונה שנים. כ-85-90% מהשיער על הקרקפת נמצא בשלב זה בכל זמן נתון.
2. שלב הקטגן: שלב מעבר זה נמשך כשבועיים עד שלושה שבועות. במהלך תקופה זו, זקיקי השיער מתכווצים, וצמיחת השיער מואטת.
3. שלב הטלוגן: שלב המנוחה נמשך כחודשיים עד ארבעה חודשים. בסוף שלב זה, שיער נושר, ומפנה מקום לצמיחה חדשה.

הבנת מחזור זה עוזרת להבהיר כיצד גורמים שונים יכולים לשבש אותו, מה שמוביל לנשירת שיער.

גורמים גנטיים

נשירת שיער תורשתית

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לנשירת שיער היא נטייה גנטית. המכונה התקרחות אנדרוגנטית, מצב זה משפיע על גברים ונשים כאחד. אצל גברים, זה מתבטא בדרך כלל כנסיגת קו שיער או כתמים קרחים, בעוד שנשים עלולות לחוות דילול כללי של השיער, במיוחד לאורך קו החלק.

• התקרחות גברית: כ-80% מהגברים יחוו מידה מסוימת של נשירת שיער עד גיל 70, בעיקר בגלל גורמים גנטיים.
• נשירת שיער בתבנית נשית: כ-50% מהנשים יחוו דילול שיער בולט בשלב מסוים בחייהן, הקשור לעיתים קרובות לשינויים הורמונליים.

שינויים הורמונליים

להורמונים יש תפקיד משמעותי בבריאות השיער. תנודות ברמות ההורמונים עלולות להוביל לנשירת שיער זמנית או קבועה.

• הריון ואחרי לידה: נשים רבות חוות נשירת שיער משמעותית לאחר הלידה עקב שינויים הורמונליים.
• גיל המעבר: הירידה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון עלולה לגרום לשיער דליל אצל נשים.

סיבות הקשורות לבריאות

מצבים רפואיים

מספר בעיות בריאותיות יכולות לתרום לנשירת שיער. הבנת מצבים אלו חיונית לטיפול יעיל.

• הפרעות בבלוטת התריס: גם תת פעילות של בלוטת התריס וגם יתר של בלוטת התריס עלולות להוביל לנשירת שיער. תת פעילות או פעילות יתר של בלוטת התריס משבשת את מחזור צמיחת השיער.
• מחלות אוטואימוניות: מצבים כמו אלופציה אראטה מתרחשים כאשר המערכת החיסונית תוקפת בטעות זקיקי שיער, וכתוצאה מכך כתמים קרחים.
• אנמיה: מחסור בברזל עלול להוביל לנשירת שיער, שכן ברזל חיוני לצמיחת שיער בריאה.

מצבי קרקפת

בריאות הקרקפת חיונית לשמירה על השיער. תנאים המשפיעים על הקרקפת עלולים להוביל לנשירת שיער.

• זיהומים: זיהומים פטרייתיים, כגון גזזת, עלולים לגרום לנשירת שיער. זיהומים אלו עלולים ליצור אזורים דלקתיים בקרקפת, מה שמוביל לנשירה.
• פסוריאזיס ודרמטיטיס: מצבי עור הגורמים לדלקת יכולים להשפיע גם על זקיקי השיער, מה שמוביל לדלילות שיער או לאובדן.

גורמי אורח חיים

מתח ונשירת שיער

מתח רגשי ופיזי יכול לעורר מצב המכונה טלוגן effluvium, שבו זקיקי שיער נכנסים בטרם עת לשלב המנוחה.

• מתח פיזי: אירועים כמו ניתוח, מחלה קשה או חום גבוה יכולים להוביל לנשירת שיער משמעותית.
• מתח רגשי: מצבים כמו אובדן של אדם אהוב או שינויים גדולים בחיים יכולים גם הם לעורר נשירת שיער.

שיטות טיפול בשיער

אופן הטיפול בשיער שלך יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאותו. פרקטיקות מסוימות עלולות להוביל לנזק ואובדן שיער.

• עיצוב בחום: שימוש תכוף בכלי חום עלול להחליש את השיער ולהוביל לשבירה.
• טיפולים כימיים: עיבוד יתר של שיער עם צבעים, סלסולים או מרגיעים עלול לגרום נזק לזקיקי השיער ולגרום לנשירת שיער.
• תסרוקות צמודות: סגנונות המושכים את השיער, כמו קוקו צמודים או צמות, עלולים לגרום להתקרחות, סוג של נשירת שיער עקב מתח מתמיד על זקיקי השיער.

חסרים תזונתיים

חומרים מזינים חיוניים לבריאות השיער

תזונה מאוזנת חיונית לשמירה על שיער בריא. מחסור בחומרים מזינים ספציפיים עלול להוביל לנשירת שיער.

• חלבון: שיער מורכב בעיקר מחלבון. צריכת חלבון לא מספקת עלולה לעכב את צמיחת השיער ולהוביל לנשירה.
• ויטמינים ומינרלים: מחסור בויטמינים A, C, D, E ומינרלים כמו אבץ וברזל עלולים להשפיע לרעה על בריאות השיער.

שינויים תזונתיים

אימוץ תזונה עשירה בחומרים מזינים יכול לסייע בהפחתת נשירת שיער. שילוב של מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים יכול לקדם את צמיחת השיער.

• מזונות עשירים בברזל: כלול בשר רזה, שעועית ותרד כדי להילחם במחסור בברזל.
• מקורות חלבון: ביצים, דגים ואגוזים הם מקורות מצוינים לחלבון התומכים בבריאות השיער.

גורמים סביבתיים

זיהום ונשירת שיער

מזהמים סביבתיים יכולים להשפיע לרעה על בריאות השיער. חשיפה לרעלים עלולה להוביל לדילול שיער ואובדן.

• איכות האוויר: מזהמים באוויר עלולים לגרום ללחץ חמצוני על זקיקי השיער, ולהשפיע על יכולתם לצמוח.
• חשיפת UV: חשיפה ממושכת לשמש עלולה לפגוע בשיער, ולהוביל ליובש ושבירות.

חשיפה כימית

גם כימיקלים במוצרים יומיומיים, כמו שמפו ומרכך, יכולים לתרום לנשירת שיער.

• מרכיבים קשים: סולפטים ופרבנים המצויים במוצרי טיפוח לשיער רבים יכולים להסיר מהשיער את השמנים הטבעיים שלו, ולהוביל לנזק.
• כימיקלים סביבתיים: חשיפה קבועה למוצרי ניקוי ביתיים וחומרי הדברה יכולה גם להשפיע על בריאות השיער.